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Todos hemos oído hablar del metabolismo.. Los mitos y leyendas sobre este «milagro» suelen estar asociados con la pérdida de peso. Muchos de nosotros asociamos a menudo el metabolismo «rápido» con la ingesta fácil de alimentos, que nuestro cuerpo simplemente desecha. Las personas con un metabolismo lento no pueden comer con tanta frecuencia y suelen ser más propensas a aumentar de peso. Y hasta cierto punto, realmente lo es. Los procesos metabólicos son reacciones bioquímicas extremadamente complejas que se encargan del metabolismo del cuerpo. Fluyen en las células y su propósito es mantenerlas vivas y en buen estado. Un buen metabolismo es extremadamente importante para el funcionamiento general del cuerpo y la salud de todos los órganos. Es por eso que hoy te presentamos las respuestas a la mayoría de las preguntas que surgen cuando se trata del metabolismo. ¡Quédate con nosotros hasta el final del artículo y descúbrelo!
¿Qué es el metabolismo y por qué es importante?
El metabolismo son todos los procesos químicos que continúan en el cuerpo. Lo mantienen vivo. Los más importantes incluyen la respiración, la división celular y la absorción de nutrientes.
Los procesos metabólicos están controlados por proteínas específicas del cuerpo. Miles de reacciones metabólicas ocurren al mismo tiempo, todas están reguladas por el cuerpo, y esto mantiene las células saludables y funcionando.
El metabolismo es un proceso de equilibrio que involucra dos tipos de actividades que tienen lugar al mismo tiempo:
- Anabolismo : construye tejidos corporales y reservas de energía.
- Catabolismo : degradación de los tejidos corporales y las reservas de energía para obtener más combustible para las funciones corporales.
El sistema endocrino y sus hormonas ayudan a controlar la velocidad y el tipo de procesos metabólicos. La tiroxina, una hormona sintetizada por la glándula tiroides, juega un papel clave en determinar qué tan rápido o lento atraviesan el cuerpo de una persona las reacciones químicas.
El páncreas también secreta hormonas que ayudan a determinar si la principal actividad metabólica del cuerpo es anabólica o catabólica. Por ejemplo, el cuerpo suele tener una mayor actividad anabólica después de comer. Esto se debe a que los alimentos (especialmente los carbohidratos altos) aumentan los niveles de glucosa en sangre, el combustible más importante del cuerpo. El páncreas detecta este nivel elevado de glucosa y libera la hormona insulina, que indica a las células que aumenten su actividad anabólica.
¿Metabolismo rápido = pérdida de peso? ¿Es verdad?
Sí, un metabolismo rápido probablemente conduciría a la pérdida de peso. Pero depende mucho del sexo, la edad, la actividad, la genética y la dieta. Básicamente, lo que entendemos por metabolismo «rápido» es la velocidad a la que su cuerpo gasta energía o quema calorías. realiza los procesos mencionados anteriormente.
Desafortunadamente, no podemos controlar completamente nuestro metabolismo – simplemente nacemos con un metabolismo «lento» o «rápido». Es por eso que algunas personas pueden comer mucho y no aumentar de peso, a diferencia de otras. Si su metabolismo es «rápido», quemará más calorías en reposo y durante la actividad. Un metabolismo rápido significa que necesita ingerir más calorías para mantener su peso. Una persona con un metabolismo «lento» quema menos calorías en reposo y durante la actividad, por lo que debe comer menos para evitar el sobrepeso.
Dato interesante:
Un estudio de la Universidad de Harvard cree que las personas que tienen un metabolismo naturalmente «rápido» todavía se mueven más. No les gusta sentarse en un lugar, suelen ser más propensos a la actividad física ligera y generalmente se mueven más durante el día, incluso sin darse cuenta. Los científicos creen que esto se debe a ciertos trastornos genéticos. Sin embargo, aún faltan datos sobre si la regularidad es de hecho una realidad.
Y si cree que su metabolismo entra en la categoría de «lento», puede buscar una solución alternativa para perder peso más fácilmente. Le recomendamos que obtenga más información sobre la bebida orgánica con sabor a cacao ChocoLite . Incluso si extrañas el chocolate durante la dieta , su agradable aroma puede detener el deseo por él. Además, disfruta de muchas opiniones positivas y comentarios de clientes de toda Europa.
¿Cómo impulsar mi metabolismo?
Aunque está establecido genéticamente, el metabolismo aún se puede «mejorar» con sencillos trucos diarios. En general, están orientados a una vida más sana y activa. Las personas que tienen sobrepeso o piensan que su metabolismo es más lento pueden beneficiarse de ellos. Estos son los cambios que te recomendamos que hagas en tu vida para mejorar la absorción de sustancias:
- Comer más proteínas puede estimular el metabolismo y provocar una mayor quema de calorías. También son bastante abundantes, por lo que probablemente te ayudarán a comer menos.
- El agua puede ayudarlo a perder peso y no recuperarlo . Esto aumenta su metabolismo y lo ayuda a sentirse más lleno antes de comer. Este truco para quemar calorías puede ser incluso mejor si bebe agua fría, ya que el cuerpo usa energía para calentarla a la temperatura corporal. ¡Pero cuidado con la garganta!
- Entrena con valentía. Combine ejercicios ligeros de rutina con varios entrenamientos de alta intensidad. Esto impulsará su metabolismo y ayudará a quemar grasa.
- El estilo de vida sedentario es un problema: no quemas calorías y tus músculos se debilitan. Intente ponerse de pie con regularidad o invertir en un escritorio ajustable (de pie). Los estudios afirman que si te paras en la oficina solo por la tarde, quemas 174 calorías adicionales .
- Beba más té verde u oolong : aumentan el metabolismo. También tienen conocidas propiedades antioxidantes y diuréticas.
- Es una buena idea comer de vez en cuando comida más picante , como la india. Esto puede tener un buen efecto sobre el metabolismo y ayudar a mantener un peso saludable.
- No olvide tomar café : la cafeína que contiene tiene propiedades positivas para la armonía en los procesos metabólicos. Además de brindarle la energía que necesita, el café también puede ayudarlo a sentir un cambio saludable en su peso.
- Si aún tiene dificultades , puede consultar las diversas ofertas de productos naturales en el mercado. Un ejemplo de ello son las biocápsulas ReduSlim con una fórmula para promover un peso más saludable .
Pero lo más importante es comer sano.
No hay otra razón para tener sobrepeso que comer en exceso con frecuencia con alimentos poco saludables y la falta de ejercicio. ¡Coma más frutas y verduras, olvídese de los alimentos fritos y ricos en calorías ! Dedique parte de su día a deportes y actividades activas. ¡Te sentirás feliz!