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Semillas de chia. ¿Cuáles son las propiedades de este superalimento?

Según la investigación de Kantar Media, uno de cada cuatro polacos come lo que quiere y uno de cada diez come de forma poco saludable. Otros, están de acuerdo en que tratan de controlar lo que comen y comen adecuadamente.

Es importante destacar que el interés por los productos con el llamado listas de superalimentos. Según el conocimiento enciclopédico, superalimento es un término de marketing que se utiliza para describir alimentos sin procesar de origen natural, ricos en nutrientes, cuya cantidad y propiedades se supone que tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano.

Uno de los productos que sin duda puede decirse que tiene numerosas propiedades pro-salud son las semillas de chía.

¿Qué es la chía?

La chía es una salvia española, una planta de la especie Lyme, que se encuentra naturalmente en México y Guatemala. Su enorme popularidad se debe a las propiedades de las semillas.

Según numerosas fuentes, la chía se cultivó en la época precolombina. Incluso entonces, el público estaba consciente de los efectos positivos de las semillas de chía. Hoy en día, la salvia española se cultiva a una escala mucho mayor. Después de todo, las semillas de chía son utilizadas por un gran grupo social.

¡Vale la pena saberlo! La salvia española es una planta pequeña, su altura ronda los 100 centímetros. Tiene hojas relativamente grandes (unos 8 centímetros de largo y 5 centímetros de ancho). Las semillas de chía se pueden encontrar en el fruto de la salvia española.

Al presentar la salvia española, es imposible mencionar que actualmente se cultiva no solo en México y Guatemala, sino también en Argentina, Bolivia, Ecuador, Paraguay y Australia. Las semillas de chía se encuentran generalmente en el mundo bajo el nombre clásico – “chia”, aunque cumplimos con las siguientes marcas comerciales:

  • Sachia
  • Anutra
  • Chia Sage
  • Salba
  • Tresalbio
  • Marca Cheela
  • agradable

También vale la pena señalar que desde 2009, las semillas de chía se han incluido en las regulaciones de la Unión Europea como producto alimenticio.

Propiedades de las semillas de chía

Se puede decir que las semillas de chía, sin lugar a dudas, son populares en todo el mundo. Es un producto que es una especie de fenómeno y es un elemento inseparable de la medicina alternativa. En esta situación influye el hecho de que las semillas de chía son una excelente fuente de valor nutricional, minerales, vitaminas y otras sustancias esenciales para la salud (¡y no solo!).

Utilizando la investigación agrícola del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, publicamos un informe completo de los nutrientes contenidos en las semillas de chía:

Nutrientes en semillas de chía (por 100g)
Agua 5,8 g
Valor energético 486 kcal (2034 kJ)
Proteína 16,54 g
Grasas 30,74 g
Carbohidratos 42,12 g
Fibra 34,4 g
Minerales
Calcio 631 magnesio
Planchar 7,72 magnesio
Magnesio 335 magnesio
Fósforo 860 magnesio
Potasio 407 magnesio
Sodio 16 magnesio
Zinc 4,58 magnesio
Cobre 0.924 magnesio
Manganeso 2,723 magnesio
Selenio 55,2 magnesio
Vitaminas
Vitamina C 1,6 mg
Tiamina 0.620 magnesio
Riboflavina 0,170 magnesio
Niacina 8.830 magnesio
Ácido fólico 49 µg
Vitamina A 54 UI
Vitamina e 0.50 magnesio
Grasas
Ácidos grasos saturados 3,33 g
Ácidos grasos monoinsaturados 2.309 g
Ácidos grasos poliinsaturados 23,665 g
Ácidos grasos trans 0,140 g
Colesterol 0 mg
Aminoácidos
Triptófano 0,436 g
Treonina 0,709 g
Isoleucina 0,801 g
Leucina 1,371 g
Lisina 0,970 g
Metionina 0,588 g
Cisteína 0,407 g
Fenilalanina 1.016 g
Tirosina 0,563 g
Valina 0,950 g
Arginina 2,143 g
Histidina 0,531 g
Alanina 1.044 g
Ácido aspártico 1,689 g
Ácido glutamico 3500 g
Glicina 0,943 g
Prolina 0,776 g
Serina 1,049 g

Debo admitir que la lista anterior parece impresionante. No hay duda: las semillas de chía son una excelente fuente de vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos insaturados. ¿Puedes esperar algo más?

¿Cómo funcionan las semillas de chía?

Decir que las semillas de chía son una gran fuente de valor nutricional es como no decir nada. Este producto alimenticio debería introducirse de forma mucho más amplia. Después de todo, se le atribuyen muchas propiedades a favor de la salud. Basados ​​en el conocimiento enciclopédico, la investigación científica y el conocimiento común de la medicina popular tradicional en los países de América del Sur (¡y no solo!), Hemos preparado un resumen de diez propiedades clave de las semillas de chía.

Semillas de chía para adelgazar

No cabe duda de que la enorme popularidad de las semillas de chía se debe, entre otras cosas, a sus propiedades para adelgazar. Después de todo, la escala de obesidad y sobrepeso es enorme: este fenómeno alcanza a más del 50% de la sociedad civilizada.

Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra dietética, cuyo efecto en la reducción de kilogramos innecesarios es obvio. Las fibras alimentarias se hinchan en el estómago, absorbiendo materiales de desecho y toxinas. Gracias a esto, es posible:

  • mejorando el trabajo de todo el sistema digestivo
  • restricción del apetito
  • aceleración de la peristalsis intestinal

Además, la eficacia de las semillas de chía para perder peso no se debe solo al alto contenido de fibra vital. El contenido de ácidos grasos omega-3 y ácido alfa-linoleico también favorece el adelgazamiento.

Semillas de chía para enfermedades cardiovasculares y colesterol.

Se ha demostrado que el consumo de fibra dietética puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿Cómo podemos leer en la publicación “¿Cuáles son los beneficios de las semillas de chía?” publicado en Medical News Today, la investigación ha demostrado que la fibra dietética puede desempeñar un papel en la regulación del sistema inmunológico y la inflamación. Por tanto, puede reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias como las enfermedades cardiovasculares.

Además, la fibra dietética, que no falta en las semillas de chía, también ayuda a reducir las llamadas colesterol malo, que favorece el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, no hay duda de que las semillas de chía son una excelente manera de prevenir (¡y no solo eso!) Muchas enfermedades relacionadas con el funcionamiento del sistema sanguíneo.

Semillas de chía para la diabetes tipo 2

La investigación realizada en febrero de 2017 demostró que las semillas de chía tienen la capacidad de convertir la glucosa en un carbohidrato de liberación lenta. Los autores del estudio concluyeron que la inclusión de semillas de chía en la dieta de los diabéticos puede traer numerosos beneficios para la salud.

¡No! Una vez más, se debe mencionar aquí el papel clave de la fibra. Después de todo, las fibras dietéticas son sustancias que se pueden usar en forma de profilaxis contra la diabetes tipo 2. Por lo tanto, las semillas de chía se pueden usar tanto con fines preventivos como como ayuda en el tratamiento de la diabetes.

Semillas de chía para limpiar el cuerpo de toxinas.

Las semillas de chía pueden utilizarse con éxito como soporte natural para los procesos de desintoxicación que lleva a cabo el organismo. Debido a la fibra contenida en ellos, la excreción óptima de toxinas a través de la bilis y las heces.

Además, el conocimiento enciclopédico entre las propiedades de la fibra dietética establece que:

  • acelera el paso del contenido a través del sistema digestivo
  • regula el ritmo de las deposiciones
  • desarrolla bacterias intestinales beneficiosas

Semillas de chía para enfermedades del corazón

Entre las propiedades de las semillas de chía, también se menciona un efecto positivo sobre el trabajo del corazón. Según informó Medical News Today, gracias a las semillas de chía:

  • reduciremos el riesgo de trombosis cardíaca
  • eliminaremos las alteraciones del ritmo cardíaco
  • reduciremos la placa aterosclerótica
  • bajaremos la presión arterial
  • mejoraremos la función del endotelio

Todo esto está condicionado por el alto contenido de ácidos grasos omega-3. Las propiedades anteriores también se ven favorecidas por la fibra.

Semillas de chía para problemas digestivos

Entre los muchos remedios naturales para los problemas digestivos: hinchazón, estreñimiento o diarrea, cada vez se recomienda más el uso de semillas de chía. No hay absolutamente nada de qué sorprenderse. Después de todo, la riqueza de minerales y vitaminas, ácidos grasos insaturados y, sobre todo, fibra ayudan a restablecer el equilibrio digestivo natural en el organismo.

Semillas de chía para la osteoporosis

Osteoporosis, una enfermedad caracterizada por una reducción de la fuerza ósea, afecta cada vez a más personas. Esto se debe, entre otras cosas, a la falta de calcio y fósforo en la dieta. Ambos minerales se encuentran en las semillas de chía.

100 g de semillas de chía contienen hasta 631 mg de calcio y 830 g de fósforo. Curiosamente, la leche, un producto presentado como garantía de huesos sanos y fuertes, contiene “sólo” 125 mg de calcio por 100 g.

Semillas de chía para aumentar los niveles de energía en el cuerpo.
Cada vez más, las semillas de chía se encuentran en todo tipo de productos destinados a aumentar el nivel de energía en el organismo. Los atletas los utilizan con éxito.

Todo esto se debe al rico perfil de aminoácidos (las semillas de chía contienen hasta 18 aminoácidos diferentes).

Semillas de chía para retrasar los procesos de envejecimiento

Debido a los antioxidantes, que no faltan en las semillas de chía, los procesos de envejecimiento se retrasan. Esto lo confirma la teoría de los radicales libres, sobre la que podemos leer, por ejemplo, en Wikipedia:

“Teoría de los radicales libres del envejecimiento (FRTA): la hipótesis de que el proceso de envejecimiento es causado por la acumulación de daño en las células de los organismos causado por reacciones no específicas de los radicales libres generados durante el metabolismo”.

Semillas de chía para la salud de las articulaciones

Entre las propiedades clave de este producto, no se puede olvidar el efecto beneficioso sobre la artritis. Esto se debe al alto contenido de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes.

Algunas fuentes dicen que las semillas de chía también se pueden utilizar como analgésicos naturales.

En resumen, la cantidad de beneficios para la salud de las semillas de chía es enorme, por lo tanto, haga la pregunta: ¿Para qué sirven las semillas de chía? Puede responder muy brevemente: ¡POR LA SALUD!

¿Es seguro consumir semillas de chía?

Aunque las semillas de chía se presentan muy a menudo como suplementos dietéticos sin absolutamente ningún efecto secundario, desafortunadamente es diferente. Como cualquier otro producto alimenticio, las semillas de chía pueden causar efectos secundarios.

Las posibles reacciones adversas incluyen:

  • caída de la presión arterial
  • reacciones alérgicas: erupción cutánea, urticaria, diarrea e incluso problemas respiratorios
  • problemas con las deposiciones
  • mayor riesgo de desarrollar agrandamiento de la próstata

Por supuesto, estos efectos secundarios son muy raros. No obstante, por obligación editorial, les informamos.

En muchas publicaciones sobre semillas de chía, se presta mucha atención a su uso durante el embarazo. ¿Vale la pena usar este producto en este período en particular?

La respuesta a la pregunta anterior no es inequívoca. Por un lado, este producto es una excelente fuente de muchas sustancias valiosas, minerales y vitaminas, por el otro, su uso puede causar efectos secundarios. Por lo tanto, las mujeres embarazadas siempre deben consultar a su médico tratante sobre el uso de semillas de chía.

¿Cómo comer semillas de chía? Las mejores recetas.

Las semillas de salvia española se suelen utilizar en platos dulces: postres, budines, cócteles y helados. También se pueden agregar con éxito a ensaladas, pan y otros platos. Su sabor permite un uso muy amplio.

Basándonos en recomendaciones, hemos seleccionado las tres mejores recetas para usar semillas de chía en su dieta:

Pudín de semillas de chía
Se deben verter 1-2 cucharaditas de semillas de chía con aproximadamente 100-200 ml de agua / Después de que las semillas se hayan hinchado, agregue su fruta favorita en cubitos y una cucharadita de miel.

Cóctel de semillas de chía
2 cucharaditas de semillas de chía, 300 ml de leche o suero de leche, 100 g de su fruta favorita y una cucharadita de miel; todos los ingredientes deben mezclarse bien.

Gachas de avena con semillas de chía
Para leche tibia …

Brain Actives ¡El mejor nootrópico disponible en España!

Nuestro cerebro se cansa de la misma manera que el cuerpo: con un esfuerzo mental prolongado, podemos experimentar una disminución significativa en las habilidades cognitivas, la concentración, la capacidad de tomar decisiones e incluso el pensamiento lógico. Esta es una desventaja significativa en un estilo de vida intenso, donde mantener las habilidades mentales en un nivel alto juega un papel clave.

Afortunadamente, podemos ayudar a nuestro cerebro en momentos de fatiga de la misma manera que apoyamos al cuerpo, con los suplementos dietéticos adecuados. Fue creado para este propósito Activos cerebrales, un nuevo nootrópico dirigido a todas las personas que quieren incrementar sus capacidades mentales cada día.

¿Qué es Brain Actives?

Brain Actives es un suplemento dietético que apoya el trabajo del cerebro. Contiene sustancias nootrópicas que tienen un efecto positivo en las habilidades cognitivas de una persona y apoyan la mente durante el ejercicio intenso.

Gracias al apoyo de valiosos ingredientes, su funcionamiento abarca muchos aspectos que son de gran importancia para toda persona activa. Brain Actives mejora:

  • la capacidad de adquirir conocimientos,
  • concentración,
  • memoria,
  • durabilidad cuando se trabaja a alta velocidad,
  • resistencia al estrés,
  • motivación para alcanzar metas.

¿Para quién es Brain Actives?

El suplemento dietético Brain Actives fue creado para personas activas que enfrentan desafíos cotidianos relacionados con su vida profesional o con una intensa agenda diaria. Está especialmente recomendado para:

  • trabajo mental,
  • ocupaciones estresantes, por ejemplo, policía o soldado,
  • aprendizaje intensivo,
  • practicando deportes profesionales,
  • jugadores y streamers.

Brain Actives funcionará donde sea que se necesite mayor concentración, menor tiempo de reacción, buena memoria y máxima concentración en la tarea. Ayuda a combatir el cansancio incluso después de muchas horas de esfuerzo mental, aporta energía y mejora el estado de ánimo gracias a una mayor motivación para actuar.

¿Cuál es la composición de Brain Actives?

La composición correcta es el secreto de la eficacia del suplemento; en el caso de Brain Actives, solo encontramos sustancias valiosas cuya tarea es ayudar al cuerpo durante un esfuerzo mental intenso.

La preparación utiliza ingredientes naturales que afectan eficazmente las capacidades cognitivas del cerebro y el desempeño de todo el cuerpo humano. Su acción está confirmada por años de investigación; muchos de ellos se han utilizado en la medicina tradicional durante siglos.

¿Qué contiene exactamente Brain Actives?

Teacrine es una sustancia similar a la cafeína: estimula y aumenta la energía para actuar, pero no aumenta la presión arterial. Al tomarlo, no nota irritación o una disminución repentina de la fuerza después de la etapa de mayor actividad.

Theacrine es un soporte insustituible para el esfuerzo mental y físico, por lo que es perfecto para el trabajo, el estudio y la formación. Sus mayores ventajas son:

  • aumento notable de la energía del cuerpo,
  • efecto positivo sobre el bienestar,
  • aumentar la motivación para un mayor esfuerzo,
  • influencia positiva en la concentración.

Theacrine es uno de los ingredientes básicos del suplemento Brain Actives; gracias a él, es posible liberar su máximo potencial, incluso con un mayor trabajo.

La preparación utiliza su fórmula patentada TeaCrine®, por lo que se puede encontrar con este nombre en la composición del producto.

Cafeína anhidra

Cafeína anhidra es uno de los estimulantes naturales más populares. Su acción es ampliamente conocida: afecta la eficiencia general del cuerpo al aumentar su nivel de energía, le permite deshacerse de la fatiga, mejora la concentración, asegura el bienestar y agudiza la atención.

La cafeína se usa a menudo en una variedad de estimulantes; muchas personas la toman en su café o bebida energética diaria. Brain Actives es una alternativa más saludable y la cafeína que contiene tiene un efecto positivo en el cuerpo, lo que ayuda a aumentar sus capacidades con un mayor esfuerzo.

Extracto de raíz de Ashwagandha

La composición de Brain Actives se ha enriquecido con ingredientes naturales. extracto de raíz de ashwagandha, una sustancia muy utilizada en la medicina ayurvédica. Ashwagandha es una planta conocida como “ginseng indio”, que tiene un efecto particular sobre la concentración y la capacidad de aprendizaje.

Como ingrediente del suplemento, influye positivamente en:

  • memoria,
  • la capacidad de absorber información,
  • enfoque,
  • la capacidad de calmarse,
  • lucha contra el estrés.

Extracto de hierba de hoja pequeña de Bacopa – Bacopin®

Bacopa de hoja pequeña también es una planta utilizada en Ayurveda – se aprecia debido al contenido de saponinas, es decir, antiviral y antibacteriano. Sin embargo, también tiene otras ventajas, porque tiene un efecto positivo en la memoria, mejora la concentración y aumenta la capacidad de absorber información, lo que la hace invaluable en períodos de mayor aprendizaje.

Complementa perfectamente la composición de Brain Actives, aumentando el efecto del suplemento sobre las habilidades mentales y la capacidad de aprendizaje. En Brain Actives, el extracto de hierba de bacopa de hoja pequeña se llama Bacopin®, una fórmula patentada de esta sustancia.

Extracto de hoja de Pennywort asiática

El suplemento dietético Brain Actives también tiene una composición natural Extracto de hoja de Pennywort asiática, esa es una planta que se cree que tiene notables propiedades rejuvenecedoras y curativas. Además, es un ingrediente que aporta excelentes resultados a la hora de mejorar la memoria y la concentración.

Las sustancias contenidas en la planta apoyan la creación de nuevas células cerebrales, contribuyen al desarrollo de neuronas y protegen al cerebro de factores nocivos, asegurando su eficiencia y salud. El uso de pennywort asiática en el suplemento hace que el agente tenga una gran influencia en las capacidades del cerebro y aumente su potencial.

Extracto de fruta de pimienta negra

En Brain Actives también encontramos extracto de fruta de pimienta negra. La piperina contenida en la pimienta es conocida por sus propiedades adelgazantes, pero en este caso su efecto antidepresivo es más importante.

Contribuye a la mejora de la transmisión de dopamina y serotonina al cerebro, es decir, hormonas encargadas de regular el estado de ánimo, por lo que puede ayudar con el mal humor, aumentar la autoconfianza y aumentar la motivación.

Vitamina B6

El suplemento dietético Brain Actives no podría prescindir de importantes micronutrientes, que apoyan la acción de otros ingredientes y tienen un efecto positivo en todo el cuerpo humano. Entre ellos esta vitamina B6, que tiene un impacto en el funcionamiento adecuado de los sistemas nervioso y circulatorio y aumenta la inmunidad general del cuerpo.

Vale la pena saber que la demanda de vitamina B6 aumenta con una mayor ingesta de proteínas, por lo que es fundamental en suplementos para personas que entrenan de forma intensiva y están en una dieta alta en proteínas.

Vitamina B12

También hay en Brain Actives vitamina B12que es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Apoya el suplemento con propiedades que reducen el estrés y calman los nervios.

También protege contra enfermedades del sistema nervioso, aumenta la capacidad de concentración, mejora la memoria y previene la sensación de fatiga, aportando energía al organismo. Dado que la vitamina B12 participa en la síntesis de serotonina, combate la irritabilidad y mejora el bienestar.

Ácido pantoténico

La composición del suplemento también se ha enriquecido con ácido pantoténico, es decir, vitamina B5. Su suplementación está especialmente recomendada para personas expuestas a un estrés prolongado, que experimenten fatiga constante y practiquen deporte de forma intensiva.

La vitamina B5 protege al cuerpo contra las enfermedades cardíacas y las infecciones, y su deficiencia puede hacer que se sienta cansado e irritable.

Magnesio

No es suficiente magnesio en el cuerpo es una de las deficiencias más comunes, cuyas señales principales son calambres musculares, fatiga crónica y sensación de irritabilidad. Brain Actives tiene la dosis adecuada de magnesio para proteger contra este tipo de síntomas.

El magnesio también es responsable de mejorar el trabajo del cerebro, aumentando su eficiencia durante el trabajo intenso. La demanda de este microelemento aumenta con un gran esfuerzo físico, por lo que las personas activas deben cuidar su adecuada suplementación.

¿Qué son los nootrópicos?

Brain Actives es uno de los nootrópicos, es decir, significa que apoya el trabajo del cerebro. Los nootrópicos son un elemento relativamente nuevo en la lista de suplementos, pero su acción se basa en ingredientes conocidos desde hace siglos, que tienen un efecto positivo en las capacidades cognitivas de la mente humana. Su principal tarea es incrementar la eficiencia del cerebro, la capacidad de aprender y recordar información, además, también facilitan la concentración, acortan el tiempo de reacción a los estímulos y reducen el nivel de estrés.

Actualmente, los nootrópicos están ganando gran popularidad porque brindan excelentes resultados a las personas activas que desean aumentar sus capacidades incluso con un mayor trabajo.

¿Cuáles son los efectos del uso de Brain Actives?

Composición de activos cerebrales

Brain Actives es un nootrópico de acción integral, apoyando a personas muy activas mental y físicamente. Su uso proporciona efectos como:

  • concentración creciente,
  • mejorar las habilidades de aprendizaje,
  • mejora de la memoria,
  • mejor resistencia al estrés,
  • mayores recursos energéticos,
  • bienestar mejorado,
  • mejor motivación interna.

Los efectos del suplemento se pueden sentir incluso 30 minutos después de tomarlo. Puede usarse todos los días durante un período más largo, por ejemplo, durante un mayor aprendizaje, capacitación o tareas estresantes en el trabajo.

¿Cómo usar Brain Actives?

La dosis diaria recomendada de Brain Actives es de dos cápsulas, tomadas una vez al día, preferiblemente antes de las comidas y regadas con abundante agua. Un paquete del producto es suficiente para un mes de tratamiento, pero puede optar por una suplementación más prolongada.

El producto es seguro y está basado en ingredientes naturales, pero como con todos los suplementos, una contraindicación para su uso es la hipersensibilidad a cualquier sustancia que contenga. Tampoco se recomienda para mujeres embarazadas y durante el período de lactancia.

Reseñas sobre la preparación

Brain Actives es un suplemento relativamente nuevo, sin embargo, ya ha demostrado ser un nootrópico eficaz que realmente apoya al cuerpo con un mayor esfuerzo físico y mental.

No tiene que esperar mucho para ver los efectos de su operación, incluso con la suplementación a corto plazo, aumenta significativamente las capacidades cognitivas y proporciona una serie de otros beneficios para el cuerpo. Vale la pena comprobar las opiniones de los clientes que ya han probado Brain Actives en sí mismos.

“Trabajo como autónomo en la industria de TI y sucede que trabajo hasta altas horas de la noche con multitud de proyectos. No quería dejar ir ningún pedido, porque solo estoy recibiendo a mis clientes y quiero un buen comienzo, pero la fatiga empeoró significativamente la calidad de mi trabajo y la capacidad de concentrarme en las tareas. Brain Actives resolvió mi problema: con su ayuda puedo trabajar a plena capacidad durante más tiempo y completar todos los pedidos a tiempo “.

Bartek, 32 años

“El último año de mi maestría me pasó factura: la cantidad de estudio fue abrumadora y mi concentración no fue tan buena para mi concentración. Brain Actives me ayudó a superar este período y a prepararme bien para la sesión. Me permitió estudiar mucho más tiempo y concentrarme ya no era un problema para mí. Se lo recomiendo a todas las personas que tienen un período intenso por delante “.

Anna, 24 años

“En mi profesión, viajo mucho por Polonia, a menudo …

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